Sembra un gioco per bambini come un due tre stella, invece è il riassunto di alcune tecniche di allenamento efficaci per l’enduro agonistico e utile anche a chi vive la MTB come puro diletto. Si tratta di due allenamenti particolari, della pliometria e dell’isometria, nei paragrafi successivi cercheremo di descriverli con chiarezza. PLIOMETRIA Per Pliometria (dal greco pleos=più e metros=misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una contra

Per prima cosa sfatiamo il mito della palestra come ritrovo per manzi iperproteici delle masse muscolari fuori controllo. Sicuramente sono ancora presenti in alcuni centri, ma i moderno centri fitness hanno ormai un’offerta varia e molto interessante. Detto questo vediamo come sfruttare al meglio la palestra per la nostra passione. Il discorso che andremo a sviluppare è valido per l’agonista così come per l’escursionista che desidera mantenere un buon grado di allenamento. In

Il trx è un attrezzo valido peri lavori a corpo libero. Utilizzato da tempo dalle forze speciali statunitensi, il può essere utilizzato per migliorare l’equilibrio, la coordinazione la forza e la resistenza. A seconda di come vengono utilizzate. L'allenamento in sospensione è una moderna tecnica di fitness, molto valido per i lavori a corpo libero, viene inserito in quella categoria di tecniche e strumenti che compongono l’allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un a

Le kettlebell non sono altro che una palla di cannone con un manico, questo il commento di uno dei massimi esperti di questo strumento di allenamento. In uso nell’esercito Russo da molti anni le Kettlebell racchiudono in un solo attrezzo un ‘intera palestra. Utile per chi deve preparare una stagione agonistica come per lo sportivo che vuole mantenersi sempre in forma. LA STORIA Incominciamo con un po’ di storia, la loro forma resta praticamente immutata da quando è stato intr