Primi freddi, umidità e rigidità: perché in autunno collo e schiena possono farsi sentire

Con l'arrivo dell'autunno molte persone riferiscono una maggiore sensazione di rigidità al collo, alle spalle o alla zona lombare.

“È cambiato il tempo e la schiena si è bloccata” è una frase che si sente spesso.

È però importante fare una distinzione: non possiamo affermare che freddo e umidità siano, da soli, la causa del mal di schiena o della cervicalgia. La ricerca sul rapporto fra condizioni meteorologiche e dolore muscoloscheletrico non fornisce infatti risultati univoci.

La sensazione individuale, tuttavia, è reale e il cambio di stagione coincide anche con importanti cambiamenti delle nostre abitudini.

In autunno cambia anche il nostro comportamento

Le giornate si accorciano, trascorriamo più tempo negli ambienti chiusi e spesso diminuiscono passeggiate e attività all'aperto.

Aumentano quindi le ore seduti e diminuiscono le occasioni spontanee di movimento.

Chi presenta già una zona cervicale o lombare poco mobile può percepire maggiormente questa situazione.

Anche la reazione al freddo può portarci istintivamente a sollevare le spalle, irrigidire il collo o assumere per periodi prolungati una posizione più raccolta.

Quando il trattamento manuale può essere utile

In presenza di rigidità e limitazione del movimento, dopo una valutazione individuale, è possibile utilizzare tecniche manuali rivolte ai distretti maggiormente coinvolti.

A seconda della situazione possono essere integrate tecniche di massaggio, mobilizzazioni e manipolazioni, quando appropriate.

Il trattamento non dovrebbe però essere considerato isolatamente.

Recuperata una migliore possibilità di movimento, la ginnastica permette di lavorare nel tempo su mobilità, forza e controllo.

L'autunno non deve quindi trasformarsi nella stagione del “collo bloccato” o della schiena rigida: continuare a muoversi e intervenire sulle proprie limitazioni è una strategia molto più utile che attribuire ogni fastidio semplicemente al cambio del tempo.