ALLENARSI COME UN NAVY SEALS
Il trx è un attrezzo valido peri lavori a corpo libero. Utilizzato da tempo dalle forze speciali statunitensi, il può essere utilizzato per migliorare l’equilibrio, la coordinazione la forza e la resistenza. A seconda di come vengono utilizzate.
L'allenamento in sospensione è una moderna tecnica di fitness, molto valido per i lavori a corpo libero, viene inserito in quella categoria di tecniche e strumenti che compongono l’allenamento funzionale.
Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cavi, staffe, maniglie e un imbrago in modo che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa
LA STORIA
Il programma e le cinghie per l'allenamento in sospensione sono stati sviluppati originariamente con l'acronimo TRX (Total Resistance eXercise) da Randy Hetrick, un ex Navy SEAL durante gli anni Novanta, commercializzazione è iniziata nel 2005. Nello stesso periodo Kurt Dasbach, un ex giocatore di calcio cileno, scoprì una tecnica di allenamento Inca basata su cinghie e progettò uno strumento molto simile, chiamandolo Inkaflexx.
Studi recenti hanno evidenziato come i principi alla base di questo tipo di allenamento fossero gli stessi che caratterizzavano l'addestramento fisico cui si sottoponevano gli antichi spartani, considerati i guerrieri più possenti dell'antichità.
DESCRIZIONE
Nella sua forma più semplice, l'allenamento in sospensione è composto da un vasto gruppo di singoli movimenti o di programmi di allenamento codificati per questa specifica attività; la differenza rispetto agli altri mezzi di allenamento è che gli arti che realizzano il movimento sono sostenuti da un singolo punto mentre le estremità che non lavorano poggiano al suolo. In questo modo è possibile aumentare o diminuire l’intensità dell’esercizio con il variare del nostro baricentro della nostra posizione nello spazio. Questa caratteristica permette così di unire al lavoro prettamente te muscolare anche un utile esercitazione dell’equilibrio e della coordinazione
CAMPI DI UTILIZZO
Grazie alla sua versatilità e alla semplicità di utilizzo il TRX rientra fra gli strumenti utilizzati nella moderna preparazione atletica di diverse discipline. È un mezzo di allenante da campo, che può quindi essere indicato anche per le fasi di riscaldamento. Atleti professionisti che devono spostarsi molto per necessità di gara o altro possono vedere in questo attrezzo un utile strumento per mantenere la tonicità muscolare sempre ai massimi livelli. Il TRX è in sostanza una palestra che può essere racchiusa in una piccola borsa e portata sempre con se
