Dolori a schiena e collo: perché compaiono e come intervenire in modo efficace

Molti dei disturbi più comuni a schiena e collo non derivano da un vero “problema strutturale”, ma da una serie di compensi posturali che il corpo mette in atto per adattarsi alle abitudini quotidiane.Sedentarietà, ore passate al computer, rigidità articolari o squilibri muscolari possono modificare la biomeccanica naturale e generare tensioni ricorrenti.

I sintomi più frequenti includono:

• Tensione o pesantezza nella zona lombo-dorsale

Spesso dovuta alla rigidità dell’anca e dello psoas, che aumenta la curva lombare e sovraccarica la cerniera tra zona lombare e dorsale.

• Dolore puntiforme tra le scapole

Quando i glutei lavorano poco, il dorso compensa in modo eccessivo.Questo crea sovraccarico sul gran dorsale, trapezio ed elevatore della scapola, generando dolore e fastidi localizzati.

• Difficoltà nel ruotare il collo

L’ipercifosi dorsale, tipica di chi trascorre ore al PC, riduce la mobilità toracica.Di conseguenza la cervicale assume una posizione più rigida, limitando la rotazione della testa.

Come si può intervenire?

La buona notizia è che nella maggior parte dei casi è possibile ottenere miglioramenti significativi con un percorso mirato che include:

✔ Valutazione personalizzata della postura e del movimento

Per individuare quali compensi stanno generando il dolore.

✔ Lavoro sulla mobilità di anca, torace e tratto cervicale

Per restituire fluidità ai segmenti che si sono irrigiditi.

✔ Riequilibrio muscolare specifico

Per riattivare i gruppi muscolari che non lavorano correttamente e ridurre i sovraccarichi.

✔ Educazione posturale da integrare nella vita quotidiana

Piccole correzioni durante le ore di lavoro fanno la differenza.

Perché è importante intervenire presto?

Il dolore è un segnale: non indica sempre un danno, ma comunica che il corpo sta lavorando in modo non efficiente.Intervenire precocemente permette di:

• Ridurre le tensioni muscolari

• Migliorare la mobilità

• Prevenire fastidi ricorrenti

• Recuperare una postura più naturale

• Aumentare il benessere e la qualità di vita

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